الأطفال يشكون من آلام الظهر؟ إليك سبب تقييد وقت الشاشة

5 نصائح لحفظ أعناق وظهر اللاعبين الصغار

هل تجد طفلك في كثير من الأحيان منحنيًا على جهاز لوحي يلعب ألعاب الفيديو أو يتراخي على الأرض أثناء مشاهدة التلفزيون؟ سوء الوضع هو سبب شائع لآلام الظهر ووجع الأطفال. في دراسة لآلام الظهر لدى 648 طفلاً ومراهقًا ، وجد أن 50 في المائة من الأطفال الذين أبلغوا عن آلام الظهر يعانون من آلام عضلية هيكلية غير محددة – والتي تشير إلى الإفراط في الاستخدام والاستخدام غير السليم للعضلات.

يكون الأطفال معرضين للخطر بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يكونون أقل نشاطًا وأكثر قابلية للتوجه إلى الشاشات المختلفة – الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون – للحصول على “وقت شاشة” ممتد. الجلوس الثابت يجعل الأطفال يجلبون رؤوسهم إلى الأمام في وضع متراخي حقًا. هذا ضعيف جدًا لعضلات العمود الفقري والظهر ويسبب تصلبًا وتقليل تزييت المفاصل.

في ما يلي بعض النصائح التي يمكن للوالدين استخدامها لتشجيع الطفل على اتخاذ الموقف المناسب:

1- استخدم المؤقت لتشجيع فترات الراحة من الجلوس

نظرًا لأن فقدان الوقت قد يكون مشكلة رئيسية لبعض الأطفال ، فإن فترات الراحة الصغيرة أمر بالغ الأهمية. أوصي بتعيين جهاز ضبط الوقت. هذا لا يعني أن الأطفال يجب أن يتوقفوا عن اللعب ، ولكن يمكن تذكيرهم بالوقوف والتحرك بعد 20 إلى 30 دقيقة من الجلوس.

2- تجنب الجلوس على أسطح غير مدعومة

يحتاج الأطفال إلى تجنب قضاء فترات طويلة من الشاشة على الأرائك والكراسي وحتى الطوابق منخفضة الدعم ، حيث يمكن أن ينتهي بهم الأمر في أوضاع متوترة لفترة طويلة جدًا. اعمل على إنشاء إعداد يدعم رأس طفلك ورقبته ، سواء عن طريق دعم الوسائد أو جعلها تميل للخلف على كرسي مدعوم جيدًا.

3- قم بتعديل الشاشة والكرسي بشكل صحيح لوقت الكمبيوتر

قم بإعداد هذه المنطقة حتى يجلس الأطفال للسماح بمستوى العين أو أقل قليلاً من مشاهدة مستوى العين للشاشة. أيضًا ، اضبط الكرسي بحيث يسمح الارتفاع بزراعة كلا القدمين بثبات على الأرض.

4- الحديث عن أهمية الوضعية

إن جعل الأطفال يأخذون فترات راحة من التلفزيون وألعاب الفيديو قد لا يكون سهلاً ، ولكنه مهم. يمكن أن تساعد مساعدة الأطفال على أن يصبحوا واعين بوضعية جسدهم عادات جيدة مدى الحياة.

5- فكر في كرة العلاج

هناك طرق لعمل العضلات وتحسين الوضع حتى عندما يكون الأطفال أمام شاشاتهم. تقدم كرات العلاج ، على سبيل المثال ، سطحًا ديناميكيًا يجعل الأطفال يعملون عضلات جذعهم (صدرية ، مائلة وبطن) أثناء لعبهم ألعاب الفيديو. هذا يساعد على تعزيز الموقف الصحيح.