كيف يمكن لوقت الشاشة إبطاء نمو طفلك

لدى العديد من الآباء ، في وقت أو آخر ، إعطاء طفلهم جهازًا أو شاشة للترفيه عنهم أو شغلهم. لا بأس بذلك من حين لآخر ، لكن بعض التقديرات تشير إلى أن الأطفال يشغلون من خمس إلى سبع ساعات من وقت الشاشة كل يوم.

يقول الطبيب النفسي جوزيف أوسترمان ، د. تحتاج العقول الشابة إلى تفاعل اجتماعي بشري وقد يؤدي الكثير من وقت الشاشة إلى إبطاء نمو الطفل على عدة مستويات.

تقول الدكتورة أوسترمان: “كلما زاد الوقت الذي تستغرقه الشاشة لدى الطفل ، كانت النتائج الأضعف التي حققوها مع النجاح الأكاديمي ، لذا فإن أداءهم الدراسي ليس جيدًا” “كلما زادت صعوبة التفاعل مع أقرانهم ، زادت الصعوبة التي يواجهونها في تطوير الفطنة الاجتماعية المناسبة والقدرة على التفاعل مع الأشخاص اجتماعيًا – فهي تتعلق بشكل مباشر بوقت الشاشة الذي يقضونه”.

آثار الكثير من وقت الشاشة

يقول الدكتور أوسترمان إن الأطفال الذين لديهم الكثير من وقت الشاشة قد يفقدون القدرة على فهم عواطف الآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى أن يكون لدى الطفل عدد أقل من الأصدقاء ، وعلاقات سيئة ، وتقليل احترام الذات. بالإضافة إلى ذلك ، ربط البحث مستويات أعلى من وقت شاشة الطفولة المبكرة مع القضايا العاطفية والأسرية.

بالنسبة إلى المراهقين والمراهقين ، كما يقول ، فإن قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة يمكن أن يعطل النوم ويؤدي إلى مشاكل في المدرسة ، بما في ذلك أعراض مشابهة لاضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD). يوصي الدكتور أوسترمان بإيقاف الأجهزة للأطفال قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.

قد تتضمن الإشارات التي ينخرط فيها طفلك في الكثير من وقت الشاشة هوسًا كاملًا بالوسائط الرقمية – إلى الحد الذي يصبح فيه غاضبًا أو حزينًا عند اقتطاعه أو قطعه.

نموذج عادات الشاشة الجيدة

يقول الدكتور أوسترمان أن الآباء الذين يرغبون في الحد من وقت الشاشة يجب أن يتذكروا أنه من المهم تصميم سلوك خالٍ من الشاشة بأنفسهم.

يقول الدكتور أوسترمان إن الجلوس لتناول العشاء العائلي أمر إيجابي للغاية للتطور الاجتماعي والأسري والعاطفي. لذا من المهم بشكل خاص إيقاف تشغيل الأجهزة خلال وقت العشاء.

يقول: “من المهم جدًا للوالدين النزول عن وسائل التواصل الاجتماعي ، وإغلاق الهواتف المحمولة عندما ينخرطون في أنشطة عائلية”. “بهذه الطريقة يتعلم الأطفال السلوكيات المناسبة مع وقت الشاشة”.

لماذا السباحة هي ممارسة عظيمة لجميع مستويات اللياقة البدنية

تعد السباحة واحدة من أكثر الأنشطة الترفيهية شعبية في العالم. لكن السباحة هي أكثر بكثير من مجرد رياضة.

على الرغم من أن السباحة تعد مهارة منقذة للحياة ونشاطًا كبيرًا للياقة البدنية ، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا هائلاً للمتعة أو أداة إعادة تأهيل أو أداة بناء ثقة للأطفال أو هواية مدى الحياة أو رياضة تنافسية للغاية.

والخبر السار هو أنه ليس عليك السباحة لفات لجني فوائد السباحة.

يقول أخصائي العلاج الطبيعي باسيل ستراسبورغ ، من معهد كليفلاند كلينيك لإعادة التأهيل والعلاج الرياضي: “هناك مجموعة واسعة من الفوائد الصحية واللياقة البدنية للسباحة أو النشاط البدني في الماء”.

السباحة هي أيضًا واحدة من الأنشطة البدنية القليلة التي يمكن للأطفال الاستمتاع بها دون الشعور كما لو كانوا يمارسون الرياضة في بيئة منظمة ، مثل جلسة رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو دروس الرقص الهوائية. لعب الألعاب المائية مع الأصدقاء والسباق واسترجاع الحلقات والألعاب الأخرى يضع الأطفال في تمرين يمكن أن تنافسه بعض الأشكال الأخرى من التمارين.

ويقول: “لذا فهي طريقة رائعة للأطفال ليظلوا نشيطين وليكونوا أكثر لياقة”.

إجمالي التدريب الأساسي
أحد جوانب السباحة التي تجعله شكلًا رائعًا من التمارين هو أنه عندما تسبح ، فأنت تستخدم جسمك بالكامل تقريبًا.

بينما يدفع السباحون أنفسهم من خلال الماء ، تسحب الأذرع وركل الأرجل ضد مقاومة الماء. وفي الوقت نفسه ، تستقر عضلات الورك والظهر والبطن الرأس والجذع والعمود الفقري ، مما يوفر تمرينًا إجماليًا للجسم.

لأن الماء أكثر كثافة من الهواء ، فإن كل ركلة وضربة ذراع هي تمرين مقاومة ، وهي أفضل طريقة لبناء قوة العضلات وقوتها.

وكما يقول التمارين ، فإن السباحة تقوي القلب والرئتين كتمرين هوائي ، مع تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.

يقول السيد ستراسبورغ: “السباحة رياضة بدنية.”

تدريب منخفض التأثير

على عكس أنشطة الجري والقفز ، تكون السباحة أقل إجهادًا على مفاصل الجسم. لا يوجد أي تأثير أرضي ، لذلك فإن مفاصلك محمية من الإجهاد والتوتر ، كما يقول السيد ستراسبورغ.

بالإضافة إلى ذلك ، يصبح جسمك أخف عند الغمر في الماء. الجسم في الماء حتى الصدر لا يتحمل سوى 25٪ إلى 35٪ من وزنه. عندما ينغمس في الرقبة ، يتحمل الجسم 10 بالمائة من وزنه. وتتعامل المياه مع 90 في المائة الأخرى.

قلة البلى على الجسم هو ما يجعل السباحة شكلاً ممتازًا من التمارين للأطفال الصغار وكبار السن. توفر السباحة أيضًا شكلًا رائعًا من إعادة التأهيل للرياضيين المصابين.

اصابات في السباحة

تحدث الإصابات في كثير من الأحيان في السباحة أقل بكثير من معظم الرياضات البرية ، لكن الإصابات تميل إلى الزيادة مع زيادة قدرة الرياضيين على المنافسة. إصابات الكتف هي الأكثر شيوعًا بين السباحين.

يقول بول م. سالوان ، مدير الطب الرياضي للأطفال والمراهقين في كليفلاند كلينيك: “يمكن للرياضة التي تتطلب حركات علوية ، مثل البيسبول أو التنس أو الجمباز أو السباحة ، أن تضع كتف رياضي من خلال نفس الحركة مرارًا وتكرارًا”. “يمكن أن يضع هذا ضغطًا كبيرًا على الكتف ، مما يؤدي إلى إصابة مفرطة”.

يقول الدكتور سالوان إن ألم الكتف ، الذي يُطلق عليه غالبًا كتف السباح ، أمر شائع.

يمكن أن يسبب الإفراط في استخدام عضلات الكفة المدورة والعضلات الكتفية وعضلات الجزء العلوي والسفلي من الألم ألمًا من التعب ويؤدي إلى التهاب الأوتار أو التهاب الجراب. يقول الدكتور سالوان إنه في الحالات الأكثر شدة ، يمكن حدوث اضطرابات أو تمزق الكفة المدورة ، على الرغم من أنها ليست شائعة.

يمكن أن تحدث إصابات الركبة ، المعروفة باسم ركبة الصدر ، عندما تمتد الساقين ويتم جمعهما معًا خلال مرحلة دفع الركلة. هذه الحركة تضع الرباط الداخلي للركبة (يسمى الرباط الجانبي الإنسي) ، تحت الضغط ، كما يقول الدكتور سالوان.

لماذا لا يحتاج طفلك ألعاب STEM ليكون نجم STEM

من فيتامينات ما قبل الولادة إلى قوائم انتظار ما قبل المدرسة – حتى قبل ولادة الكتلة الصغيرة الخاصة بك ، يمكنك القيام بأشياء لمنحهم فرصة في الحياة. ومصنعي الألعاب يعرفون ذلك.

أدخل ألعاب STEM ، التي تعمل على تشغيل سلسلة من Legos لصنع مجموعات الروبوت الخاصة بك. ولكن هل هذه الألعاب هي المفتاح لإطلاق إمكانات طفلك؟

لعب STEM الآن ، وظائف STEM لاحقًا؟

تم تصميم ألعاب العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات لتحفيز اهتمام طفلك ومهارته في العلوم أو التكنولوجيا أو الهندسة أو الرياضيات. ومن الواضح لماذا يشتري الآباء فيه. وفقًا لدراسة أجرتها وزارة التجارة ، تنمو وظائف STEM بشكل أسرع من الوظائف غير STEM. في عام 2015 ، حصل الأشخاص الذين عملوا في مجالات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات على 29٪ أكثر من أولئك الذين عملوا في مجالات أخرى.

ولكن وفقًا لخبيرة الصحة السلوكية لدى الأطفال ، إيمي لي ، دكتوراه ، قد ترغب في التفكير مرتين قبل فتح محفظتك على نطاق واسع. يحتوي منزلك (والأماكن الخارجية الرائعة) بالفعل على كل ما تحتاجه لبناء حب طفلك ومهاراته في العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات. من يعرف؟

ابتعد عن الشاشة

مع استمرار تسويق الأجهزة اللوحية وغيرها من التقنيات للأطفال ومن أجلهم ، تزداد التحذيرات من مجتمع صحة الأطفال بصوت أعلى. يقول الدكتور لي: “إن الوصول المبكر للشاشات والتعرض للشاشة ووقت الشاشة يضر بنمو الطفل”.

وتقول أن هناك بعض الأبحاث التي تظهر زيادة في الأطفال المحولين للعلاج المهني لمشاكل التكامل الحسي. تشمل أعراض المشاكل الحسية الحساسية المفرطة تجاه البيئة ، وعدم التنسيق ، وصعوبة الانخراط في اللعب. هناك بعض الدلائل على أن هذه المشاكل مرتبطة بانخفاض اللعب الحر والخارجي.

يحتاج نمو الطفل إلى الهواء الطلق ، وليس ألعابًا خيالية

اللعب الحر هو بالضبط ما يبدو عليه: اللعب حيث يمكن للأطفال القيام بما يريدون. يجب أن تكون ممتعة وغير منظمة وخالية من التكنولوجيا. وهو أمر بالغ الأهمية لنمو الطفل.

فوائد اللعب الحر والخارجي:

تم إطلاق كل شيء: يطور الدماغ اتصالات عصبية تعلم الأطفال حول بيئتهم والتفاعل مع العالم.
التعلم ، بطبيعة الحال: اللعب الحر يعلم الأطفال عن المساحات المادية ، وعلاقتهم بالأشياء الحقيقية ، وجسدهم في الفضاء وعلاقتهم بالآخرين.
اللعب التظاهر هو ممارسة: اللعب التظاهر ممتع للأطفال وهي فرصة لممارسة المهارات التي يحتاجونها في حياتهم اليومية وكذلك في المستقبل. يساعد اللعب التظاهر الأطفال على تطوير حل المشكلات والتعاون والتواصل والتحكم في النفس.
وكما يحدث ، يشرح الدكتور لي ، هذه هي المهارات الدقيقة التي يحتاجها الناس للتفوق في مجالات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات.

كيفية تطوير مهارات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات في طفلك

فكر في المهارات التي ينطوي عليها العلم. تحتاج إلى طرح أسئلة مفتوحة ، والتعامل مع البيئة وحل المشكلات. يعتبر حل المشكلات أمرًا بالغ الأهمية أيضًا في الرياضيات ، إلى جانب الجهد والاهتمام المستمرين والتكرار والممارسة.

لزراعة هذه المواهب ، تحتاج إلى التعرض للناس والعالم الطبيعي – وليس أحدث الأدوات. امنح أطفالك فرصة كبيرة للتفاعل بحرية مع بيئتهم. وذلك سيساعدهم على تطوير مهارات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات (STEM) اللازمة لتسخير قوة الأدوات الفنية.

“تستفيد فكرة ألعاب STEM من قلق الوالدين من تأخر طفلهم. ولكن لا يوجد طفل ، ما لم يكن يعيش في فقاعة ، سيكون أميًا من الناحية التكنولوجية في هذه الحقبة “، يؤكد الدكتور لي.

يمكننا تعليم الأشياء التي تبدو براقة ومثيرة ومتقدمة ، لكننا نفتقد المهارات الأساسية إذا ذهبنا إلى هناك قريبًا جدًا. يجب أن تكون ألعاب STEM إضافات لتعزيز اللعب ، وليس الحدث الرئيسي.
خلاصة القول: أرسل أطفالك إلى الخارج للعب ، وابقوا أقوياء في مواجهة “أشعر بالملل!” شكاوي. لن يكون لديهم فقط فرصة لصقل مهاراتهم في العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات بشكل طبيعي ، ولكن قد يشكرونك لاحقًا.

4 طرق مجانية لرفع نجم STEM
كيف يمكنك المساعدة في بناء دماغ طفلك؟

تفاعل مع أطفالك: تحدث ولعب مع طفلك قدر الإمكان. يقول الدكتور لي: “إن التفاعل مع أطفالك على مدار اليوم هو كيف يتعلمون”.
شجع اللعب الحر: هذا النوع من اللعب سهل لأنك لست في مأزق. فقط عد للخلف ودع السحر يحدث. يزيد اللعب الموجه للأطفال من احترام الذات ويعلم التنظيم الذاتي. يقول الدكتور لي: “هذه هي الأشياء التي كانت جزءًا طبيعيًا من يوم الطفل”.
اعتنِ بالتكنولوجيا: قم بتعيين حدود وقت الشاشة (أو تجنب الشاشات إذا كان طفلك أقل من 2 عامًا) ، وليس لديه مناطق خالية من الشاشة واختر ألعابًا تعليمية أو تفاعلية أبطأ سرعة.
تعليم الحزم: الحزم هو الدفاع عن نفسك مع احترام مشاعر الآخرين. لمساعدة أطفالك على تطوير هذه المهارة ، والثناء على السلوكيات الجيدة والمتوقعة ، وتعليمهم كيفية التعرف على عواطفهم وفهمها وكيفية حل المشكلات.
ما هي أفضل الألعاب التعليمية للأطفال؟
إذا كنت ترغب في استخدام العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات (STEM) ، يوصي الدكتور لي بإصدارات ذات تقنية منخفضة ، مثل Legos و K’Nex. “اختر الأشياء التي تنطوي على بناء أو إنشاء. Lo

أعراض إدمان ألعاب الفيديو وأسبابها وآثارها

على الرغم من أن الجمعية الطبية الأمريكية لم تعترف بها بعد على أنها اضطراب قابل للتشخيص ، إلا أن إدمان ألعاب الفيديو يمثل مشكلة حقيقية جدًا للعديد من الأشخاص. وفقًا لجامعة نيو مكسيكو ، تشير الدراسات الحديثة إلى أن 6 إلى 15 بالمائة من جميع اللاعبين يظهرون علامات يمكن وصفها بالإدمان. على الرغم من أن هذا الاضطراب يمكن أن يكون له عواقب كبيرة على أولئك الذين يعانون منه ، إلا أنه قد يصعب أحيانًا التعرف على علاماته وأعراضه.

هل هناك أنواع مختلفة من إدمان ألعاب الفيديو؟

هناك نوعان رئيسيان من ألعاب الفيديو وبالتالي نوعان رئيسيان من إدمان ألعاب الفيديو. تم تصميم ألعاب الفيديو القياسية بشكل عام للعبها بواسطة لاعب واحد وتتضمن هدفًا أو مهمة واضحة ، مثل إنقاذ أميرة. غالبًا ما يرتبط الإدمان في هذه الألعاب بإكمال هذه المهمة أو التغلب على درجة عالية أو معيار محدد مسبقًا.

يرتبط النوع الآخر من إدمان ألعاب الفيديو بألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت. يتم لعب هذه الألعاب عبر الإنترنت مع أشخاص آخرين وهي تسبب الإدمان بشكل خاص لأنها لا تنتهي بشكل عام. يستمتع اللاعبون الذين يعانون من هذا النوع من الإدمان بإنشاء شخصية على الإنترنت مؤقتًا. غالبًا ما يبنون علاقات مع لاعبين آخرين عبر الإنترنت كهروب من الواقع. بالنسبة للبعض ، قد يكون هذا المنتدى هو المكان الذي يشعرون فيه أنهم الأكثر قبولًا.

ما الذي يسبب الإدمان على ألعاب الفيديو؟

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى إدمان ألعاب الفيديو. أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل ألعاب الفيديو يمكن أن تسبب الإدمان ، ومع ذلك ، فهي مصممة لتكون على هذا النحو. مصممو ألعاب الفيديو ، مثل أي شخص آخر يحاول تحقيق الربح ، يبحثون دائمًا عن طرق لجعل المزيد من الأشخاص يلعبون ألعابهم. إنهم يحققون ذلك من خلال جعل اللعبة صعبة بما يكفي لإبقائك يعود لأكثر من ذلك ولكن ليس من الصعب أن يستسلم اللاعب في النهاية. بعبارة أخرى ، غالبًا ما يكون النجاح بالنسبة للاعب بعيد المنال. في هذا الصدد ، يشبه إدمان ألعاب الفيديو إلى حد كبير اضطرابًا آخر معترف به على نطاق واسع: إدمان القمار.

ما هي علامات مشكلة إدمان ألعاب الفيديو؟

كما هو الحال مع أي إدمان آخر ، فإن إدمان ألعاب الفيديو يحتوي على علامات تحذير. من المهم معرفة كيفية التعرف على هذه العلامات إذا كنت أنت أو شخص ما تهتم به هو لاعب متعطش. وفقًا لمعهد إلينوي للشفاء من الإدمان ، يمكن أن تكون هذه الأعراض عاطفية وجسدية.

الأعراض العاطفية لإدمان ألعاب الفيديو

تتضمن بعض العلامات أو الأعراض العاطفية لإدمان ألعاب الفيديو ما يلي:

  • الشعور بالتململ و / أو التهيج عند عدم القدرة على اللعب
  • الانشغال بأفكار النشاط السابق على الإنترنت أو توقع الجلسة التالية على الإنترنت
  • الكذب على الأصدقاء أو أفراد الأسرة بشأن مقدار الوقت الذي يقضيه في اللعب
  • العزلة عن الآخرين لقضاء المزيد من الوقت في اللعب

الأعراض الجسدية لإدمان ألعاب الفيديو

تتضمن بعض العلامات أو الأعراض الجسدية لإدمان ألعاب الفيديو ما يلي:

إعياء
الصداع النصفي بسبب التركيز الشديد أو إجهاد العين
متلازمة النفق الرسغي الناجم عن الإفراط في استخدام جهاز تحكم أو فأرة الكمبيوتر
النظافة الشخصية السيئة
التأثيرات قصيرة المدى وطويلة الأمد لإدمان ألعاب الفيديو
مثل أي اضطراب قهري آخر ، يمكن أن يكون لإدمان ألعاب الفيديو عواقب سلبية شديدة. على الرغم من أن معظم الأعراض المذكورة أعلاه لها تأثيرات قصيرة المدى ، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات أكثر حدة على المدى الطويل إذا لم يتم تناولها بشكل صحيح. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتجنب شخص مدمن على ألعاب الفيديو النوم أو تناول وجبات مناسبة من أجل مواصلة اللعب. في حين أن الآثار قصيرة المدى لهذا قد تشمل الجوع والتعب ، فإنه يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى اضطراب في النوم أو مشاكل صحية تتعلق بالنظام الغذائي. وبالمثل ، فإن أولئك الذين يعزلون أنفسهم عن الآخرين من أجل لعب ألعاب الفيديو قد يفوتهم الأحداث العائلية أو النزهات مع الأصدقاء أو الأحداث الأخرى على المدى القصير. إذا استمر هذا في كونه نمطًا لفترة طويلة من الزمن ، فقد يجد المدمنون أنفسهم بدون أصدقاء على الإطلاق.

الآثار الأخرى طويلة المدى لإدمان ألعاب الفيديو التي يجب مراعاتها هي العواقب المالية والأكاديمية والمهنية المعنية. يمكن أن تكون ألعاب الفيديو ومعدات ألعاب الفيديو باهظة الثمن ، خاصة عند حساب التكاليف المتكررة مثل اتصال الإنترنت عالي السرعة المطلوب للألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت. يمكن لهذه الألعاب أيضًا أن تستغرق وقتًا طويلاً ، مما يترك للاعبين المدمنين وقتًا أقل للتركيز على تعليمهم أو حياتهم المهنية.

هل هناك اختبار أو تقييم ذاتي يمكنني القيام به؟

التقييم الذاتي الأكثر فعالية الذي يمكن القيام به هو فحص قائمة الأعراض المذكورة أعلاه المرتبطة بإدمان ألعاب الفيديو. إذا وجدت أنك أو أي شخص تهتم به تظهر أيًا من علامات التحذيرات هذه ، فقد يكون الوقت مناسبًا لتقليص مقدار الوقت الذي تقضيه في اللعب. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت هذه الأعراض تنطبق عليك ، فيمكننا مساعدتك. اتصل برقمنا المجاني لمناقشة الأعراض المحتملة أو للتعرف على خيارات العلاج.

ما تحتاج إلى معرفته عن إصابات الألعاب

هل انضممت إلى Battle (Royale)؟ الألعاب ، والمعروفة أيضًا باسم الرياضات الإلكترونية ، تحظى بشعبية كبيرة. وهي مربحة للغاية – يكسب أفضل اللاعبين المنافسين ما يصل إلى 6 ملايين دولار سنويًا. واحصل على هذا: تقدم أكثر من 50 جامعة في الولايات المتحدة منحا دراسية لإغراء الطلاب للانضمام إلى فرق الرياضات الإلكترونية الخاصة بهم.

يقول الطبيب الطب الرياضي دومينيك كينغ ، “كما هو الحال مع أي رياضي محترف أو جماعي ، يمكن أن تحدث الإصابات”.

ما نوع إصابات الألعاب الشائعة ، وكيف تعرف متى حان وقت القلق؟ يجيب الدكتور كينغ على هذه الأسئلة الملحة.

س: ما نوع الإصابة التي يمكن أن أحصل عليها من لعب الرياضات الإلكترونية؟

ج: أولاً ، نحتاج إلى تحديد منصات الألعاب. تختلف الإصابات اعتمادًا على النظام الأساسي الذي تستخدمه:

وحدة التحكم (Nintendo® أو Xbox أو PlayStation®): يستخدم اللاعبون وحدة تحكم محمولة باليد للتنقل في اللعبة وعادة ما يجلسون على أريكة أو كرسي مريح.
الكمبيوتر الشخصي (PC): يجلس اللاعبون على كرسي على مكتب باستخدام لوحة المفاتيح والماوس.
الواقع الافتراضي (VR): يرتدي اللاعبون سماعة رأس ونظارات واقية ، ويستخدمون وحدة تحكم محمولة باليد ولا يتم تقييدهم بوحدة التحكم.

س: كيف يتأذى لاعبو الواقع الافتراضي؟

ج: VR هي أكثر بيئة ألعاب مادية. يتجول اللاعبون (مع غمامات حرفية) ويلوحون بأذرعهم للعب اللعبة. VR هي تجربة ألعاب لكامل الجسم. قد تشمل الإصابات الشائعة ما يلي:

انطلاق وسقوط (على الأرض أو في الحائط).
ضرب الأشياء لأن يديك تتدفق بسرعة في جميع الاتجاهات.

س: هل خطر الإصابة أقل بالنسبة إلى لاعبي وحدة التحكم؟

ج: ليس أقل ، ولكن هناك خطر أقل لإصابة مؤلمة. عادةً ما يواجه لاعبو وحدة التحكم:

إجهاد الكتف والرقبة والظهر بسبب ضعف الوضع (من الجلوس في وضع منحني).
إجهاد العين.

س: هل تنطبق هذه الإصابات نفسها على لاعبي الكمبيوتر؟

ج: إن إجهاد العين بالتأكيد. لديهم أقل من إجهاد الكتف والرقبة والظهر لأنهم يجلسون على كرسي مكتبي أو كرسي ألعاب. ولكن نظرًا لأنهم ينقرون على لوحة المفاتيح ويحركون الماوس بسرعة ، فإن نسبة إصابات اليد والإفراط في استخدام المعصم مثل:

التهاب الأوتار: التهاب وتهيج الإبهام أو اليد أو الرسغ.
متلازمة النفق الرسغي: عصب مقروص في الرسغ يسبب آلام اليد أو الرسغ ، أو التنميل ، أو الوخز أو الضعف.
ولأنهم قد يضعون كوعهم على كرسيهم أو مكتبهم ، فهم عرضة لقرص العصب الزندي – العصب الموجود داخل الكوع. قد يؤدي ذلك إلى التهاب العصب الزندي ، الذي يُسمى أيضًا بمتلازمة النفق التكعيبي. تأتي متلازمة النفق التكعيبي مع نفس أعراض متلازمة النفق الرسغي ، ولكن الأعراض تمتد إلى الذراع أيضًا.

س: هل نحن بحاجة إلى القلق بشأن إصابة اللاعب العارض ،
مثل صبي عمره 12 عامًا يستحوذ على Fortnite؟
ج: بالطبع هناك فرق بين الألعاب العادية والألعاب التنافسية. لكن يمكن للاعبين غير الرسميين بالتأكيد تجربة جميع الإصابات التي تحدثنا عنها. بالنسبة للاعبين المحترفين ، يتم رفع حجم الإصابة للتو. (على الرغم من أن ألعاب VR الاحترافية لم تنطلق – حتى الآن!)

إصابات الألعاب نادرة ، ولكن عندما تحدث يمكن أن تكون موهنة. عادة ما يرجع التقاعد من الرياضات الإلكترونية إلى وجود متلازمات النفق الرسغي أو التكعيبي أو التهاب الأوتار المزمن في المعصم والإبهام.

س: حتى اللاعبين العاديين معرضين للخطر. ما الذي نبحث عنه ومتى نرى الطبيب؟

ج: إذا شعرت بألم أثناء اللعب ، فتحدث إلى طبيبك. حان الوقت أيضًا لرؤية مزود إذا كان لديك وجع بعد اللعب:

يستمر لأكثر من أربعة أو خمسة أيام.
يتعارض مع الحياة اليومية.

س: هل لديك نصائح لمنع ألم أو إصابة الألعاب؟

ج: أوصي اللاعبين بالراحة كل ساعة. يجب أن يكون هناك توقف شديد كل ساعتين حيث تستيقظ وتمدد وتمارس نشاطًا بدنيًا.

يقدم بعض مقدمي الخدمات تقييمات مريحة للرياضيين الرياضيين. أنها تساعد الرياضيين على تحديد البقعة الحلوة للكرسي والشاشة ولوحة المفاتيح.

تعمل كليفلاند كلينيك على تطوير إرشادات للرياضيين الرياضيين الجامعيين والمحترفين. تساعد اللياقة البدنية في وضع الاستراتيجيات والتخطيط وحل المشكلات. يساعد تدريب القلب والأوعية الدموية أيضًا على زيادة اللياقة الذهنية. كلما كنت لائقًا بدنيًا ، زادت قدرتك على التحمل وأصبح بإمكانك التنافس بشكل أفضل.

]

12 بدائل أكثر صحة لوقت الشاشة عندما يكون الأطفال عالقين في المنزل بدون مدرسة

YouTube و TikTok و Disney + و Netflix و Nintendo Switch. على الرغم من أفضل نوايانا ، يميل وقت الشاشة إلى التسلل عندما تصبح الأمور صعبة. إنها بالتأكيد ليست صدمة ، أيها الآباء؟

إنهم يشعرون تحت الطقس. لديك صداع. أنت تحاول (يائسا!) العمل من المنزل. أنت في مكالمة جماعية وتحتاج إلى الهدوء لمدة 30 دقيقة. (ثم ​​هناك ما قاله رئيسك في العمل عليك القيام به في أسرع وقت ممكن. لذا أضف 45 دقيقة أخرى.)

إنها الحياة في العصر الرقمي. لكن عالم نفس الأطفال كايت إيشلمان ، PsyD ، يقول إن التفكير خارج الصندوق هو أفضل طريقة لتقليل مقدار الوقت الذي يقضيه أطفالك في التحديق في الجهاز الذي يختارونه. هل تحتاج إلى بعض الإلهام؟ فيما يلي أهم 12 توصية لها من أجل قطع الاتصال دون سماع الرعب ، “لكنني أشعر بالملل!”

أخرجهم للخارج. لا يهم ما إذا كان يطلق النار على الأطواق ، أو ركوب الدراجة ، أو الجري ، أو التزلج ، أو الحفر في الحديقة ، أو الرسم بالطباشير أو مطاردة زبال الصور. يقول دكتور إشلمان إن مجرد الحصول على بعض الهواء النقي (وحرق بعض الطاقة الزائدة!) هو المهم.
حفزهم للمساعدة في جميع أنحاء المنزل. أجل! يبدو بعيد المنال؟ كل شيء في كيفية وضعه. مناشدة كبرياء الأطفال الأصغر سنًا “السماح لهم” بمسح (وغسل!) الأرضية أو الغبار أو طي الغسيل. لتوسيع المراهقين والمراهقين ، قم بتوسيع ذلك لتشغيل عدد كبير من المناشف أو إعداد العشاء أو تحميل غسالة الصحون. (قم بتحلية الصفقة بالدفع المناسب للمهمة ، إذا لزم الأمر.). يقول الدكتور إشلمان: “إنها فرصة مثالية لتعليم أطفالك كيف يعمل مجتمعك معًا للتصدي لوباء الفيروسات التاجية الحالي ، وكيف يمكننا نمذجة ذلك في منازلنا أيضًا”.
ماكرة باردة دائما. بالتأكيد ، التلوين شائع. ولكن في بعض الأحيان يكون الفوضى هو ما نحتاجه. قم بالطلاء ، وصنع ملصقة ، وقطع أكاليل الورق ، وإنشاء أقنعة ملونة. للأطفال الأكبر سنًا ، هناك حرف يدوية لن يجدوها غبية. شجعهم على صنع أساور تطريز من خيط التطريز ، ورسم الرسوم الهزلية ، وتغطية جدار غرفة نومهم بصورهم المفضلة ، أو صنع قلادات أو أقراط ، أو جهاز إضاءة DIY – وماذا عن JELL-O المضيئة في الظلام؟ يقول الدكتور إشلمان: “قد يكون هذا أيضًا وقتًا رائعًا لإنشاء عناصر لأولئك الأكثر تضرراً من” التباعد الاجتماعي “. “لذا فإن إرسال البطاقات إلى من هم في دور رعاية المسنين أو وحدات المستشفيات قد يضيف غرضًا إضافيًا لأنشطة أطفالك.”


اسحب تلك المجموعات. (نحن نتحدث عنهم ولكم). لديهم الأصداف البحرية وأسنان القرش وشخصيات الحركة وبطاقات البوكيمون. ولكن هل لا يزال لديك كتب ملصقات الخدش ، ومجموعات الطوابع ، وعينات الكريستال والمعادن ، وبنس القمح من ثمانينيات القرن الماضي؟ يقول الدكتور إشلمان: “قد تندهش من مدى افتتان أطفالك بالأشياء التي كانت تهمك ذات مرة”.
بناء القلعة! نعم ، لن تكون قادرًا على المشي في غرفة المعيشة ، ولكن الأطفال في أي مكان من سن 2 إلى أوائل سن المراهقة سيجدونهم مرحين. يمكن أن تكون من كراسي غرفة الطعام ، والشراشف ومقاطع متنوعة. أو مجموعة علب الكرتون (قبل التخلص من الثلاجة أو صندوق غسالة الصحون). فقط أعطهم بعض العلامات ، شريط لاصق ملون ، ملصقات ، سمها ما شئت! المكافأة: دعهم يأكلون الغداء أو العشاء هناك!
ابني أي شيء. حان الوقت الآن لسحب Legos و Magna-Tiles والطائرات النموذجية ومجموعات المنشئ ، وكل تلك الأشياء باستخدام التروس والأشياء الخ. يقول الدكتور إشلمان: “من الأبراج إلى المتاهات إلى المطارات إلى الأدوات ، من المحتمل أن تكون منبهرًا بما يمكن أن تتوصل إليه عقولهم”.
الألغاز وألعاب الطاولة. تعتبر أحجيات الصور المقطوعة رائعة لجميع الأعمار ، عندما تكون أحجام القطع وتعدادها مناسبة. يقول دكتور إشلمان: “ويمكن للأشقاء في كثير من الأحيان الترفيه عن بعضهم البعض – ولكن الاستعداد للتنافس من المعتدل إلى المعتدل على المشاحنات – لمدة ساعة صلبة على الأقل”. ادفع إلى ما هو أبعد من Candyland و Monopoly. استكشف ألعابًا مثل Bugs in the Kitchen و Enchanted Forest و Doodle Quest و Flashlights & Fireflies.
ألبومات الصور. يسود الحنين ، حتى في الشباب. لذا (إذا كان أطفالك يواعدون عصر المشاركة في Instagram و Facebook مسبقًا) ، فتواصلوا على رفوف الخزانة العالية وأخرجوا كتب الأطفال وصور عائلات طفولتك (ولكن ربما تخطيوا حفلة موسيقية في المدرسة الثانوية وأخرى في عصر الكلية ، إيه؟)
دعهم يأكلون الكعك أو الكعك أو الكعك. يحب الأطفال الأصغر سنًا المساعدة في المطبخ ، ويمكن للأطفال الأكبر سنًا البحث في كتب الطهي (أو استخدام وقت الشاشة المحدود) عن طريق اختيار وصفة أو اثنتين تضربهما. خبز الموز؟ حلويات السكر؟ يقول الدكتور إشلمان: “إن التساهل من حين لآخر أمر جيد ، بعد كل شيء ، والخبز مهارة حياتية عظيمة.”
اقرا و اكتب. لا ، ليس بمعنى المدرسة. استخدم فترة التوقف عن العمل بعيدًا عن الفصل الدراسي كفرصة لجعلهم يطلبون عنوانًا أو اثنين من متجر كتب عبر الإنترنت يمكن أن يضيعوا فيه حقًا. أو اطلب منهم كتابة رسالة إلى عمة مفضلة أو جد. أو صديق هم مي

يمكن أن يسبب الكثير من التكنولوجيا أعراض ADHD في طفلك؟

اليوم ، تغير التكنولوجيا عالمنا. يمكنك أن تجادل أنه حتى تغيير أطفالنا.

غالبًا ما يستمتع الأطفال بالوسائط الرقمية ، بما في ذلك الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي. التكنولوجيا مغرية ومليئة بالألوان والتفاعلية – وعلى الرغم من أن هذا قد يقدم بعض الفوائد ، إلا أنه يثير أيضًا أسئلة.

يقول مايكل مانوس ، دكتوراه ، رئيس مركز ADHD للتقييم والعلاج في كليفلاند كلينيك: “يؤثر الاستخدام المتكرر للتكنولوجيا على كيفية التصرف والتواصل مع بعضنا البعض”.

“نظرًا لأن الأطفال يتواصلون بشكل متزايد مع بعضهم البعض من خلال الوسائط الرقمية ، بما في ذلك Facebook وألعاب الفيديو ، فإنه يشكك في كيفية تواصلنا على المستوى البشري”

يقول إن قضاء الكثير من الوقت على الأجهزة يعني وقتًا أقل للتواصل الحقيقي وجهاً لوجه ، حيث يتم تشغيل تعبيرات الوجه والصوت ولغة الجسد.

يقول دكتور مانوس: “هذه هي الفروق الدقيقة في فهم العلاقات”. “كم ستفقد هذه الضروريات؟”

الوسائط الرقمية والتشتت وفرط النشاط

سؤال آخر يتصاعد ، خاصة بالنسبة للآباء الغاضبين الذين يحاولون اختراق قبضة الشاشات والأجهزة في كل مكان: هل يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للتكنولوجيا إلى جعل الأطفال أكثر عرضة لأعراض نقص الانتباه واضطراب فرط النشاط (ADHD)؟

وبشكل أكثر تحديدًا ، هل يمكن أن يقلل الاستخدام المتكرر للوسائط الرقمية من مدى انتباه الطفل؟ هل يمكن أن تجعله أكثر تشتيتًا؟

وفقًا لدراسة جديدة ، هذا ممكن. نظرت الدراسة إلى 2587 من طلاب المدارس الثانوية الذين لم يتم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تم استطلاع الطلاب حول مقدار الوقت الذي يقضونه على الوسائط الرقمية ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي.

وجد الباحثون أن الطلاب الذين أبلغوا عن استخدام الوسائط الرقمية عدة مرات في اليوم كانوا أكثر عرضة من أقرانهم لإظهار هذه الأعراض:

عدم الانتباه ، مثل صعوبة تنظيم وإكمال المهام.


فرط النشاط – الاندفاع ، مثل وجود صعوبة في الجلوس.
“هل هذا يعني أن الكثير من الوقت في الألعاب أو التعليق على Facebook يمكن أن يمنح الأطفال ADHD؟ بالطبع لا. لكن هذه الأنشطة قد تسبب أعراضًا تشبه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، على الرغم من أنها لا يمكن أن تسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه نفسه ، “يقول الدكتور مانوس.

يشرح أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو تصرف وراثي يتميز بسلوك مفرط مفرط ومندفع ينطوي على تغييرات جسدية في الدماغ.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للوسائط الرقمية إلى ظهور أعراض كامنة أو خلق أعراض تشبه ADHD. المشكلة ليست في الوسائط الرقمية في حد ذاتها ، ولكنها تتطلب عبئًا مفرطًا على انتباه الشخص.

يقول: “في كل مرة يرن فيها جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو يصدر الهاتف صوتًا ، أو تتلقى بريدًا إلكترونيًا ، أو نصًا ، أو إشعارًا ، فأنت تميل أولاً إلى الرد”.

يستخدم مثال طفل في الفصل. دعنا نقول على الرغم من قواعد المدرسة ، لديه هاتف في جيبه ، صامت. يمكنه أن يشعر بها طنينًا ، لذا يضعها تحت مكتبه للنظر فيها.

“هذا جذب فوري لفت انتباهه ، بعيدًا عما كان يتعلمه. يقول الدكتور مانوس: “إنه يخلق مستوى عالٍ من التحفيز من خلال التنبيهات والإشعارات والإعلانات التي يمكن أن تجعل المراهقين يواجهون صعوبة أكبر في التركيز والبقاء في المهمة”.

بالطبع ، هناك أيضًا فوائد لاستخدام الوسائط الرقمية. على سبيل المثال ، قد يجد الأطفال الذين يجدون التعليم مملاً بالقلم الرصاص والورق أنه يمكنهم التعلم بسهولة أكبر على جهاز الكمبيوتر. تقدم التكنولوجيا أيضًا طريقة سريعة وفعالة للتواصل.

التكنولوجيا والأطفال من مختلف الأعمار

يجب أن يكون التعرض للوسائط الرقمية محدودًا للجميع ، على الرغم من اختلافه حسب العمر. بالنسبة للأطفال الصغار ، من الأهمية بمكان الحد من استخدام التكنولوجيا لأنها لها تأثيرات عميقة على كيفية تطور أدمغتهم.

تدعو التوصيات الحالية الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) إلى عدم استخدام الوسائط الرقمية للأطفال في سن 3 سنوات أو أقل ، ولا يزيد عن ساعة واحدة في اليوم للأطفال في سن المدرسة. عندما يتعلق الأمر بالمراهقين الأكبر سنًا ، يقول الدكتور مانوس أنه من الضروري للآباء وضع حدود معقولة تعمل مع أسرهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يقول إن الآباء لا يدركون في بعض الأحيان كيف يؤثر استخدامهم للوسائط الرقمية على جودة تفاعلاتهم مع أطفالهم.

“أتذكر ذات يوم عندما كنت أنا وزوجتي في وجبة الإفطار. كانت هناك أسرة على الطاولة بجانبنا مع طفل عمره حوالي 6-7 أشهر فقط ، يتمادى إلى والدتها ، يرفع ذراعيها. لكن كلا الوالدين كانا على هاتفهما بينما كان الطفل يبذل الكثير من الجهد في محاولة جذب انتباهه. لم تستطع “.

يقول إن تقييد وسائل الإعلام في عالم اليوم يمثل تحديًا ، ويقدم هذه النصيحة للآباء: “كن متسقًا. أيضًا ، اعمل مع طفلك للتوصل إلى اتفاق مع طفلك حول ما هي المعلمات. “

خلفية سبع مرات فازت بالغرفة

كيفية إضافة اللون والملمس إلى الجدران الخاصة بك

تعود الشارات ومعالجات الألوان وورق الحائط بشكل كبير. …

يقدم هوميد الإلهام والبصيرة في كل شيء في المنزل والممتلكات. دعم تغطيتنا من خلال المساهمة.

ورق الجدران رائع … بورق الجدران هو ألم في الرقبة … على الأقل كما كان قبل أن يعلق على ورق الحائط ويأتي غطاء الحائط القابل للإزالة.

إلى جانب ذلك ، تتغير الأذواق والاتجاهات بسرعة كبيرة بحيث لا تلتزم بتصميم واحد لسنوات وسنوات … أليس كذلك؟

حسنًا ، أخبرتني والدتي ذات مرة بأي شيء جدير بالاهتمام ، أن تغيير الحياة أو الجمال حقًا أمر سهل – ويمكن أن تكون كل خلفية الشاشة رائعة حقًا. (حسنًا ، ربما يكون “تغيير الحياة” شيئًا من المبالغة ، لكن زملائي من المتطرفين سيعرفون ما أعنيه).

لقد حان خلفية الطريق شوطا طويلا منذ ذروة السبعينات. تحقق من هذه الأوقات فازت الغرفة.
STUFF-CO-NZ
لقد حان خلفية الطريق شوطا طويلا منذ ذروة السبعينات. تحقق من هذه الأوقات فازت الغرفة. خلفيات كيوت للتصميم
تم قطع ورق الجدران من خلال هاجس الطلاء لدينا لفترة من الوقت. وتكثر أوراق المصمم والمطبوعة باليد والمصنعة حسب الطلب ؛ لدينا خيار من الجدار إلى الجدار هذه الأيام – ولكن إذا كنت لا تزال بحاجة إلى الإقناع لالتقاط الغراء والذهاب إلى المدينة ، فراجع هذه الأوقات فازت الخلفية بالغرفة:

أصفر
تانيا أوكونور وغرفة مسحوق رأس المال موراي مور لكمة.
عندما قامت تانيا أوكونور وموراي مور ببناء وتزيين منزلهما غير المألوف في ويلينغتون ، تمسكا بلوحة محايدة للجدران ، كخلفية رائعة لديكورهما الملون والمنتقى.

باستثناء غرفة المسحوق في الطابق السفلي ، حيث أعطى السقف والباب الأصفر الباستيل الدافئ ارتفاع الغرفة الضيق ، وأضيف ورق طباعة الطيور والقفص المرح أسلوبًا غريبًا بعض الشيء ، مما حقق أقصى استفادة من “أصغر غرفة في المنزل”.

بطة ديلوكس

غرفة فاخرة مستوحاة من الجدران في غرفة النوم المستوحاة من الثلاثينيات.

على أي حال ، هل تبحث عن بعض الرفاهية على طراز الثلاثينيات؟ ماذا عن هذا القطيع الإلهي (احصل عليه؟) من الطيور الرشيقة المخملية على خلفية سوداء لامعة؟ لقد جئت إلى كل مارلين ديتريش بمجرد النظر إليه.

شغف نمط

ديبورا ماكلود
يسيطر النمط واللون والمنسق بمساعدة هاتين الخلفيتين الإلهيتين.
يخجل بعض الناس من الأنماط ، خائفين من الذهاب إلى البحر أو الجلبة. البعض الآخر يجمع الأنماط مع ذراعيه ويسحقهم في قلوبهم مثل طفل صغير أو جرو لطيف جدًا.

أنا على استعداد للرهان شارلوت فورد ، مالك منزل دنيدن اللذيذ هذا في المجموعة الأخيرة. هنا لدينا خلفية رفيقة قديمة لدينا تفوز بغرفة واحدة ومدخل كبير ، حيث ترحب ورق الغابة الغريبة بالضيوف في الداخل الفاخر والغني لمنزل فورد.

حظر بلاند

تضيف خلفية الأرنب ذات الطابع الخاص لمسة غريبة إلى منزل خليج هوك هذا.
جين اوشر / بيت وحديقة
تضيف خلفية الأرنب ذات الطابع الخاص لمسة غريبة إلى منزل خليج هوك هذا.
فكر في الأرانب بدلاً من ذلك! خلفية الأرنب في منزل هوكي باي في جودي روبرتسون تعطي معنى جديدًا تمامًا لمصطلح “جدار الرواق”.

غريب الأطوار – بدون أن يكون لونه ملوّنًا ، ولكن لا يفرط أبدًا في الحجب ، هذه ورق حائط كغطاء للجدار ومبتدئ محادثة ، مما يحول الزواية الهادئة من المنزل إلى ملاذ جذاب ويعلق مساحة.

زهور رائعة

هذه الخلفية المتجمعة باللون الأصفر والأخضر والرمادي تكلف 62 دولارًا لكل لفة.
BRADEN FASTIER / STUFF
هذه الخلفية المتجمعة باللون الأصفر والأخضر والرمادي تكلف 62 دولارًا لكل لفة.
كبيرة وجريئة وجميلة والدليل في جميع أنحاء جدران هذه الفيلا نيلسون 110 سنة.

هذا النمط من الفنون والحرف اليدوية ، تم تقديم طباعة ليبرتي تحديثًا ، عبر بيزلي من السبعينيات – والنتيجة نصية ودعوة وفرحة للنظر – خلفية رائعة للملوثات العضوية الثابتة ذات الألوان الحديثة ، والإرث العزيزة والتحف القديمة على حد سواء.

الخطوط اليمنى

ديبورا ماكلود
جريئة ولكنها مهدئة وتنشط دون أن تكون متعجرفة ، هذه هي الطريقة التي تجعل الخطوط تعمل.
الشريط هو خيار جريء ، ولن يكون متاحًا للجميع ، ولكنه متعاون مع جدران كيلي الخضراء ، كما هو الحال في منزل نيكي لوفريتش في أوكلاند ، إنه تقريبًا بيان نوايا.

مع موازنة اللون الأخضر لطبيعة العين أحادية اللون المبهرة ، فإن التأثير ينشط بشكل غريب ، دون أن يكون متعجرفًا.

الأطفال يشكون من آلام الظهر؟ إليك سبب تقييد وقت الشاشة

5 نصائح لحفظ أعناق وظهر اللاعبين الصغار

هل تجد طفلك في كثير من الأحيان منحنيًا على جهاز لوحي يلعب ألعاب الفيديو أو يتراخي على الأرض أثناء مشاهدة التلفزيون؟ سوء الوضع هو سبب شائع لآلام الظهر ووجع الأطفال. في دراسة لآلام الظهر لدى 648 طفلاً ومراهقًا ، وجد أن 50 في المائة من الأطفال الذين أبلغوا عن آلام الظهر يعانون من آلام عضلية هيكلية غير محددة – والتي تشير إلى الإفراط في الاستخدام والاستخدام غير السليم للعضلات.

يكون الأطفال معرضين للخطر بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يكونون أقل نشاطًا وأكثر قابلية للتوجه إلى الشاشات المختلفة – الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون – للحصول على “وقت شاشة” ممتد. الجلوس الثابت يجعل الأطفال يجلبون رؤوسهم إلى الأمام في وضع متراخي حقًا. هذا ضعيف جدًا لعضلات العمود الفقري والظهر ويسبب تصلبًا وتقليل تزييت المفاصل.

في ما يلي بعض النصائح التي يمكن للوالدين استخدامها لتشجيع الطفل على اتخاذ الموقف المناسب:

1- استخدم المؤقت لتشجيع فترات الراحة من الجلوس

نظرًا لأن فقدان الوقت قد يكون مشكلة رئيسية لبعض الأطفال ، فإن فترات الراحة الصغيرة أمر بالغ الأهمية. أوصي بتعيين جهاز ضبط الوقت. هذا لا يعني أن الأطفال يجب أن يتوقفوا عن اللعب ، ولكن يمكن تذكيرهم بالوقوف والتحرك بعد 20 إلى 30 دقيقة من الجلوس.

2- تجنب الجلوس على أسطح غير مدعومة

يحتاج الأطفال إلى تجنب قضاء فترات طويلة من الشاشة على الأرائك والكراسي وحتى الطوابق منخفضة الدعم ، حيث يمكن أن ينتهي بهم الأمر في أوضاع متوترة لفترة طويلة جدًا. اعمل على إنشاء إعداد يدعم رأس طفلك ورقبته ، سواء عن طريق دعم الوسائد أو جعلها تميل للخلف على كرسي مدعوم جيدًا.

3- قم بتعديل الشاشة والكرسي بشكل صحيح لوقت الكمبيوتر

قم بإعداد هذه المنطقة حتى يجلس الأطفال للسماح بمستوى العين أو أقل قليلاً من مشاهدة مستوى العين للشاشة. أيضًا ، اضبط الكرسي بحيث يسمح الارتفاع بزراعة كلا القدمين بثبات على الأرض.

4- الحديث عن أهمية الوضعية

إن جعل الأطفال يأخذون فترات راحة من التلفزيون وألعاب الفيديو قد لا يكون سهلاً ، ولكنه مهم. يمكن أن تساعد مساعدة الأطفال على أن يصبحوا واعين بوضعية جسدهم عادات جيدة مدى الحياة.

5- فكر في كرة العلاج

هناك طرق لعمل العضلات وتحسين الوضع حتى عندما يكون الأطفال أمام شاشاتهم. تقدم كرات العلاج ، على سبيل المثال ، سطحًا ديناميكيًا يجعل الأطفال يعملون عضلات جذعهم (صدرية ، مائلة وبطن) أثناء لعبهم ألعاب الفيديو. هذا يساعد على تعزيز الموقف الصحيح.

إدمان لعبة الفيديو هو الآن مرض حقيقي

تمر الساعات. ربما يكون World of Warcraft أو Diablo III. لقد تحول ما كان يومًا طريقة لفك ضغط البخار أو تفجيره إلى نمط من السلوك الذي يؤدي إلى الإدمان تمامًا. يمكن تصوره أم لا؟

حسب منظمة الصحة العالمية (WHO). تم تصنيف اضطراب الألعاب مؤخرًا على أنه اضطراب في الصحة العقلية في المراجعة الحادية عشرة للتصنيف الدولي للأمراض (ICD-11).

إذن متى تكون مشكلة الألعاب؟ وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن اضطراب الألعاب نادر. للتشخيص ، يجب أن يكون السلوك شديدًا بما يكفي ليسبب “ضعفًا كبيرًا في مجالات العمل الشخصية أو العائلية أو الاجتماعية أو التعليمية أو المهنية أو غيرها من المجالات المهمة”.

الاضطراب ليس مفاجئًا ، بل يُعتبر تشخيصًا عندما يستمر السلوك السلبي لمدة 12 شهرًا ويهيمن على حياة اللاعب بأكملها – غالبًا على حساب النظام الغذائي الصحي واللياقة البدنية.

يقول سكوت بي ، عالم النفس في كليفلاند كلينك: “إذا كان اللاعبون يتجنبون السلوكيات المسؤولة الأخرى ، مثل الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو القيام بالواجبات المنزلية ، فإنهم سيواجهون مشكلة”. “وإذا كانت العلاقات تعاني بسبب سلوكيات اللعب المفرطة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة”.

لماذا تصبح الألعاب مسببة للإدمان؟

يقول الدكتور بي ، إن الإدمان المرتبط بألعاب الفيديو ليس مثل إدمان الكحول أو المخدرات ، حيث يتلقى الدماغ التعزيز في كل مرة.

ويوضح: “في إدمان القمار والألعاب ، تتم المكافأة بشكل متقطع وغير قابل للتنبؤ”. “هذا يجعل اللاعبين يبحثون بنشاط عن الشعور الجيد الذي ينتج في الدماغ عندما يصلون إلى هدف جديد أو يكملون هدفًا بنجاح.”

يفهم مطورو ألعاب الفيديو قدرًا كبيرًا مما يسمى “جداول التعزيز”. تم تصميم العديد من الألعاب ، وخاصة ألعاب لعب الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت (MMORPGs) ، لجعل اللاعبين يكررون السلوكيات في سعيهم لتحقيق أعلى مستوى للألعاب. مع المجتمعات الافتراضية ، والمال الذي يمكن كسبه ، وحتى الحصول على أزواج ، يمكن أن يصبح السحب للبقاء على اتصال لا يقاوم.

من في عرضة للخطر؟

ص. يقول بي أن الأفراد المعرضين لظروف الصحة العقلية الأخرى ، مثل القلق والاكتئاب ، قد يعتمدون على الألعاب لإحداث تغييرات في كيمياء الدماغ تجعلهم يشعرون بالراحة بشكل مؤقت.

أولئك الأكثر عرضة للخطر هم المراهقون والشباب ، الذين قد يجدون صعوبة أكبر في الحكم على الآثار السلبية لسلوك الألعاب.

“يعتقد أنه في عمر 25 تقريبًا ، تكون أدمغتنا أكثر تطورًا” ، توضح الدكتورة Bea. “تم تصميم الجزء الأخير من دماغنا بشكل كامل لمساعدتنا على اتخاذ قرارات جيدة ، والتنبؤ بشكل أفضل بنتيجة سلوكنا ، وقياس العواقب المحتملة بشكل أكثر فعالية.”

ومع ذلك ، يلاحظ ، تمامًا كما هو الحال مع اضطرابات القمار التي تنطوي على نفس النوع من آلية الإدمان ، يمكن أن يحدث اضطراب الألعاب في أي عمر تقريبًا.

ما المساعدة المتاحة؟

يقول الدكتور بيا إن تقليد الإعداد أو ، في بعض الحالات ، الامتناع التام عن ممارسة الألعاب ، قد يكون مطلوبًا لعلاج الإدمان.

“قد يحتاج الآباء إلى مساعدة أطفالهم في وضع حدود زمنية ثابتة لأنشطة الألعاب” ، كما يقول. “ولكن إذا كانت ألعاب الفيديو تضر بشدة بحياة شخص ما ، فقد يكون من الأفضل التخلص من أنشطة الألعاب تمامًا.

“مثل السلوكيات القهرية أو الإدمانية الأخرى ، غالبًا ما يكون من الصعب على الأفراد الذين لديهم مشاكل في سلوك معين أن يطوروا سيطرة أكبر عليه”.

ولكن هل تصنيف “اضطراب الألعاب” مفيد في النهاية؟

نظرًا لأن السلوكيات الإدمانية أو القهرية ، مثل الألعاب ، غالبًا ما تحجب حالات الصحة العقلية الأخرى ، يعتقد الدكتور Bea أن التصنيف الجديد هو في الواقع شيء جيد.

يقول: “في حين أن هذه الأعراض قد تكون من دواعي القلق الأخرى ، إلا أنه يجب معالجة هذه الأعراض بشكل نشط” ، مشيراً إلى أن أخصائيي الصحة العقلية سيشاهدون قريبًا سلوكيات أخرى ، مثل الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي ، لتكون مشكلة أيضًا.

ويقول: “إن معالجة أعراض إدمان الألعاب بشكل استباقي قد يساعد الأفراد في العثور على طريقهم إلى مقدمي خدمات الصحة العقلية الذين يمكنهم تقديم مساعدة دقيقة للحالات الأساسية أو المصاحبة”.